Memberi waktu yang cukup untuk setiap sesi makan sangat penting untuk kesehatan. Ketika seseorang makan terlalu cepat, tubuh sering tidak sempat merespon rasa kenyang, sehingga berisiko makan berlebihan. Dengan meluangkan waktu minimal 20–30 menit untuk setiap makan, tubuh memiliki kesempatan untuk mengenali sinyal kenyang. Cara ini membantu mengatur porsi dengan lebih baik dan menjaga keseimbangan kalori.
Selain itu, mengatur waktu makan yang tepat juga memengaruhi metabolisme tubuh. Makan perlahan membantu sistem pencernaan bekerja lebih efisien dan menyerap nutrisi secara optimal. Orang yang terburu-buru biasanya mengalami gangguan pencernaan, seperti perut kembung atau rasa tidak nyaman. Dengan makan santai dan teratur, tubuh lebih mampu memanfaatkan energi dari makanan secara maksimal.
Kelebihan lain dari makan dengan waktu cukup adalah mendukung pola hidup sehat jangka panjang. Selain menurunkan risiko makan berlebihan, hal ini juga membiasakan diri untuk lebih menikmati setiap hidangan. Lingkungan yang tenang dan tidak terburu-buru menjadi pendukung untuk membangun kebiasaan makan yang sehat. Dengan konsistensi, kebiasaan ini membantu tubuh tetap bugar dan mood tetap positif sepanjang hari.